コエンザイムQ10の還元型はどんな人に向いている?

コエンザイムQ10は薬ではないので、特別飲み方が決まっているわけではありません。また、飲んだらすぐに効果があらわれるわけでもありません。そのため継続して飲むことが大切です。せっかく飲むのなら、少しでも効果的に取り入れたいですね。どんなタイミングで飲むのが効果的か、ご紹介します。

基本的に、1日3回くらいに分けて飲むのがいいといわれています。服用したあと、およそ5～6時間で血中濃度が高くなり、その後はどんどん下がっていきます。そのため、下がり始めたタイミングで、また次を服用するのが効果的なのです。

また、コエンザイムQ10は「脂溶性」という特性があるので、服用前に何か口にしたほうがよいといわれています。食前に飲むよりも、食後のほうがより効果的だということです。

ダイエットや代謝を目的として服用する場合には、運動前に飲むのがおすすめです。夜寝る前、夕食後に飲むと、寝ている間にコエンザイムQ10が働き、お肌などにも効果的でおすすめです。