コエンザイムQ10の摂取に上限はある?

健康のため、美容のために効果的とされるコエンザイムQ10。日ごろから気をつけて摂取したいものですが、どのくらい摂ればよいのでしょうか。

コエンザイムQ10の摂取量は、だいたい30mgから300mgが目安といわれています。かなり幅広く、バラつきがあるように思えますが、じつは摂取量に上限はありません。コエンザイムQ10は、安全性が高いとされており、「これ以上摂ってはいけない」という量が定められていないのです。そのため、年齢や健康状態によって、少しでも大丈夫な方と、多めに摂取したほうがいい方で量にバラつきが生じるのです。

特に問題はないけれど、健康維持のために摂取するのであれば30mgでじゅうぶんですし、美肌などの美容のためなら100mg、運動やトレーニングをしている方、または体調が悪い、病気をしている方などは300mg必要となる場合もあります。

また、体内吸収率は個人差もありますので、自分に合った量http://www.sjtsa.org/itiniti.htmlを見つけるのが大切になります。